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40女人养生法则
发表日期:2010年3月2日 出处:腾讯网 编辑:向莉 有2941位读者读过此文 【字体:

 

    40岁的女性拥有丰富的人生阅历,散发出一种圆熟的气质和独特的魅力,但40岁后也是女性逐渐走向衰老的开始,精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,养生更是一种生活习惯,一种生活方式。好的生活方式可以使你身体健康,胜过各种药物和保健品。

40岁为健康做投资


    40-60岁的女性即将或者已经开始了人生的又一个阶段。卵巢在40多岁到50岁之间会停止产生雌激素,停止月经。这一时期,身体的一些部分也开始发生变化。一般来说,40岁以后,眼睛看近物时会变得很困难,也就是我们通常所说的“老花眼”;听力也开始下降。到了50岁的时候,大部分女性皮肤会出现皱纹。肌肉萎缩的速度在45岁以后加快,并会造成脂肪堆积,主要分布在乳房和臀部。你应该为身体做下面的健康投资:警惕心脏病,千万别忽视胸痛;避免高胆固醇,稳定血压;坚持锻炼身体,保持健康体重;停经后可以谨慎考虑激素替代疗法,应有专科医生指导,定期检测。


40岁女人的养生法

步行养生

    女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动,却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的热量也较少,身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说是养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,最好还能搭配每个星期2次,每次30-40分钟的体能训练。

饮水畅通

    中国有句古话,叫做“药补不如食补,食补不如水补,水师白药之王”,健康养生应从“饮水”养生开始。建议一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一种任务,强迫自己几点就要喝一杯水,应该更注重平日里每时每刻的补水。建议起床后要喝一杯水,因为清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

悬灸养生

    “悬灸”是用十几种中药制成的艾条在人体皮肤表面上悬空进行循经走脉,虽然悬灸师是悬空的,没有触碰到皮肤,但它的热力却如同一股暖流能够渗入人体经脉。在“银燕悬灸”,保健师会根据你的体质进行诊疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸,调节人体五脏六腑,使气色红润健康。不仅可以调理全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能,还能保养肠道、乳房和生殖系统。完成一整个疗程,不知不觉中会起到提高睡眠质量、美颜抗衰老、消除更年期烦恼的功效。

 

 


 

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